cocolemary こんにちは！！
きょうはお肌・お身体にとっても大切な
『水分』についてのお話です
みなさんは水分不足ではありませんか？
しっかりこまめに水分を摂取できていますか？
きっとできていない方が多いのではないかと思います
「喉が渇いたから水を飲もう！！」では遅いです
喉が渇いたと感じる時にはもう体の中の水分はカラカラです
水分はこまめに摂取することがとっても大切です
水分をしっかり摂取することでお肌にもお身体にもたくさんのメリットがあります
きょうはその一部をご紹介していきますね
まず私たちの体のほとんどは水分でできています。
そして一日に必要な摂取量は…
1日2.5リットルも飲まないとダメなの？と思った方も多いと思いますが、
私たちは飲み物以外の食事から1リットルぐらいの水分を摂取していますので、
『1.5リットル』の水分を意識的に摂取してもらえたらバッチリです
普段お水をあまり飲まない方にとっては1.5リットルでも最初は大変だと思います…
しかし、水分不足は体に悪影響を及ぼしてしまいますので、頑張ってお水を飲みましょう
そして、一気に飲むのではなくこまめに摂取してください
一気に飲むとむくみの原因になります
そして一度に吸収できる水分量が決まっていますので、一気に飲んでも吸収できていなければ意味がありません
意識的にこまめに飲んでくださいね
最後に水分を摂取するとお肌・お身体にたくさんのメリットがありますので、ご紹介いたします
ぜひ今日から水分摂取を意識してやってみてください！！
コーヒーやお茶は利尿作用がありますので、水分としてカウントしないでくださいね
身体を冷やさないためにも常温のお水がおすすめです
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