cocolemary オナラは健康のバロメーターです。
オナラは『腸内環境の乱れ』から臭くなります！！
そして、オナラが臭い（腸内環境が乱れる）原因は
『食物繊維不足』です！！
お肉を食べすぎた翌日にオナラが臭いといった経験はありませんか？
それは悪玉菌が増加しているサインです！！
肉食中心＝悪玉菌増加 ※お肉が絶対ダメということではありません！！バランスが大切です
食物繊維＝善玉菌増加
食物繊維には２種類あります。
①水溶性食物繊維
善玉菌のエサになり、善玉菌を育ててくれます。
②不溶性食物繊維
便の体積を大きくし、腸を刺激してくれることで、便を排出しやすくしてくれます。
食物繊維が多く含まれる食べ物には
ゴボウ、ほうれん草、さつまいも、ところ天などたくさんの種類があります。
一日の目標摂取量は
男性 ２１グラム
女性 １８グラム
今日から食物繊維を積極的に摂取するよう意識していきましょう！！
みるみる腸内環境が良くなっていきますよ
