cocolemary マスク生活になり、浅く、短い呼吸になっていませんか？
深呼吸の方法や深呼吸がもたらす効果についてお話します☆
正しい深呼吸の方法
①鼻から４秒吸い込む
②８秒かけてゆっくり口から息を吐きだす
③腹式呼吸を心がけて
深呼吸がもたらす効果
①リラックス効果
緊張した時は呼吸が浅くなっています。深くゆっくり呼吸することで気持ちも
落ち着きます。
②睡眠の質向上
脳へ新しい酸素が取り込まれリラックス効果抜群。ぐっすり眠りにつくために
必要な副交感神経が優位な状態へ導きます。
③便秘改善
腹式呼吸をすると腸の働きがよくなります。副交感神経の働きを高めるので
便秘の改善に効果があります。
④ダイエット
多く取り入れた酸素は、普段よりもはるかに多くの体脂肪燃焼効果を発揮
します。
⑤冷え性改善
内臓が活発に動き体温が上昇し、冷え性の改善に繋がります。
⑥頭痛を軽減
偏頭痛の原因の一つに酸素不足があります。しっかり深呼吸をして、体内に
酸素を取り入れると脳の酸素不足を防ぎ頭痛を軽減します。
今日から毎日１０回深呼吸始めてみませんか？
大きく吸って、大きく吐く
たったこれを続けるだけで体にいいことが起こります。
ぜひ始めてみてください☆
